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简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

2018-04-13 09:34:07 来源:

   减肥期间,需要一定的营养,可以吃些低热量的鸡胸肉,搭配生菜西兰花,做盘简单又营养的沙拉,纯天然的味道,色泽清亮,简单拌一拌就开吃吧。

  【简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉】

  主料:藜麦100克、鸡胸肉1块、西蓝花1小朵、生菜1颗、小番茄5个、鸡蛋1个、

  辅料:色拉汁适量、

  步骤:

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤1.藜麦清洗干净

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤2.西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤3.生菜洗净沥干水分

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤4.藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤5.鸡胸肉洗净切掉肥油部分

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤6.将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤7.西蓝花焯水煮熟

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤8.将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中

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  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤9.煮熟后的藜麦盛出晾凉

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤10.煮好的鸡胸肉切成小块

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤11.煮熟的鸡蛋切成小块

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤12.小番茄洗净切开

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤13.生菜叶垫在盘子里

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤14.放入藜麦

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤15.放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤16.淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

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  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤17.也可以直接将生菜叶撕成小片

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤18.西蓝花

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤19.再加入各种配料

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤20.放入藜麦

  藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤21.最后淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌,装盘就可以了

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

  鸡胸脯肉的食用效果

  1.增强体力

  鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  2.补肾精

  可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

简单又营养减肥餐藜麦鸡胸肉沙拉

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  3.增强消化能力

  具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

  4.提高人的免疫力

  现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

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  如何才能瘦的快 8条靠谱建议要知道

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